香港三级片！

广场舞动作大家脍炙人丁的证据形式，由健身操类、健身舞类、操舞磋磨类三大类构成，它不仅集文化、体育、艺术等多种元素为一体，还能增强体魄、进步审好意思。

本期科学健身周周练，小编带来了广场舞动作素养篇，沿途随着音乐跳起来吧！

《舞动中国》广场舞素养

01 第一个八拍动作

先迈右腿，上前傍边踏步，同期手臂伸直从死后上前举至头顶，扩指通达，右脚旁点地两次，双手傍边舞动。

02 第二个八拍动作hentai 动漫

先迈右腿，向后傍边踏步，手臂伸直放下，手背上前，右脚旁点地的同期，双手傍边舞动两次。

03 第三个八拍动作

（动图为前四拍动作，反标的再进行四拍。）

先迈右腿，双脚作念横移后交叉动作，手臂身前交叉到皆肩平举守护不动，第四拍踢脚后，先迈左腿，反标的作念横移后交叉动作，第八拍踢脚。

04 第四个八拍动作

身体朝二点标的，双脚重迭上个八拍的横移后交叉步，右手冉冉托手往上，后四拍反标的重迭动作，第八拍右脚点地。

广场舞训练小贴士

01 要郑重遴荐适宜的着装和确保时局安全，以幸免无谓要的伤害。

02 要进行充分的准备活动以驻扎证据损害。

03 动作要轮番渐进，十分是体弱者要字据我方的身体条目知人善任。

04 在高温天气下，要郑重防暑降温。

校对 徐珩hentai 动漫